辛うじて健康意識したジムも止めろと!仕事後直帰して即寝。起きたら出社。そんな人生の何が楽しいのよ！寝床でブルーライトを浴びない、右側を下にして寝る、これだけでぐっすり眠れるようになりました。イビキをかく人は、寝かたを変えるといいこともありますよ。＞2.寝る2時間前までに食事を済ませない。 寝る直前に食えってこと？寝る前の激しい運動……はさておき、寝る時はむしろ考え事してないと落ち着かないんだよなぁ。ネット、スマホ、SNS、メール、テレビ、パソコンをやらない日は、極めて調子が良いのは事実。残念ながら。どうしたら考え事をしないで済むのか教えてくれ。座禅を組む以外で。ちょっとやってみようかね。朝から足がダルい時が多すぎて…はっはあ( ￣▽￣)ゆとり乙( ￣▽￣)凸。それができりゃストレスなんざ抱えないわ。できてりゃ苦労なんかしない。ストレス抱えてそれどころじゃないんだよ でもさ、これやるのに寝る直前にスマホなりPCなり見るわけだがと、ふと思った(笑)
最近、このSNSで、つぶやきをやってて、僕、性格悪いなあって思って、それがストレスになってきたわ。…こんな（１）〜（８）やってる人おらんがな。 海に向かって大声で叫べ、とかのがよっぽど有意義だと思う。ストレス与えてくる低脳が1番悪い。 マジでイラつきが半端じゃ無い。ある程度の教養、NHKで睡眠負債のことを放送しています。睡眠時間は７時間から８時間が理想だとのことですが、なかなか難しいです。仮眠だけの時もあるから、病気のリスクが高まってしまいます。(-_-;)考え事だけはどうしても止められない。。『そういえばニュースにあったな、よしチェックしてやってみるか。』■自律神経の働きを妨げるNG行動 1.寝る直前までｽﾏﾎを見る｡(ﾌﾞﾙｰﾗｲﾄ) ……なんというトラップ。NG行動もしてるけど、眠れなかったことがナイから気にならない…。ベッドでスマホゲームしようと思っても、できた試しはほとんどナイくらい、即落ち。私はスマホ見ながら寝落ちしてしまいます寝る前3分って記事なのに2時間以上前から準備あって笑う。そして2時間以上前に食事を済ませないじゃなくて済ませるべきなんじゃないのか？夜中の仕事になって、睡眠が浅くなった気がする やってみよ〜眠いけど眠れないから、朝からチビ達の離乳食作ってた( *´艸｀)睡眠といえば夢の話。よく大多数の他人に「夢を見ると疲れる」と言われるが、自分の場合「夢を見ないと損した気分になる」派だったりする。むしろ疲れてるときとか、筋トレした後の方がよく寝れる。1,2,7,8は譲れない。なんなら今朝スマホの充電無くなってたくらい。寝る前の携帯と考え事はやってしまう。携帯は今の自分にはそれしか癒やしがないし、考え事は考えないようにしようと思っても勝手に考え事が浮かんでくるうまく行かない仕事をくよくよ考えつつ、酒を飲みながらパソコンを弄っていて、酔ったら寝る。電気とTVは付けっぱなし。起きたら愚痴りながら会社に向かう。そんな毎日。皆そうじゃないの？寝る前にこれをしたら、よく眠れましたやっぱりダメな人はダメなようです(^^) 性格だったりするところもあるようです。自分で自分を壊してる人います。 下着姿の女性の画像を出し 寝る前の激しい運動 どんな意味があるかわからないな(棒10年くらい前まではwベッドで二人共良く眠れていたがシングルベッド各々にして眠れなくなっている私だが、家内は相変わらず良く眠れているようだ此の差は何だろうか単なる爺神経を強くするなら筋トレ、骨や筋肉だけじゃなく血管や神経も強くする私は自律神経を整えるのに定評ある自律訓練法を練習中。
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そんな事で、事実「不眠症」が改善出来るなら、医者が眠剤なんか処方しないよ！本当に、熟睡とか眠った実感が持てない人間の辛さは分らないだろうね。外人さんにしてはチチ小さいな？て変なとこ気になってるわ(笑)寝る前にニュース記事とかコラムとかなんか読んでたら眠くなるけどね(笑)最近上手く眠れなくなったんでやってみよう！寝よう。なるほど自律神経のためにスマホのブルーライトは…ってもう寝れないや(^_^;)これで余計に交感神経が上がる可能性もあるよ。こないなことせんでも爆睡やわ、脳ミソが睡眠要求しとるちゅうに。ロングブレスを毎日鍛えていますが、寝る前の方法を見ていいことを聞いたまぁ、筋弛緩運動だねヽ(^｡^)丿寝る前3分｡寝たままできる!自律神経を整える4つの方法？(・◇・)いやいや､３こすり半で､もっと良質な眠りにつく方法を知っとりますから(-.-)zzZうっせー！慢性的に20時〜23時まで仕事なの！晩飯食うなと!唯一楽しみの酒も止めろと!
のび太ほどではないが横になって目を閉じれば寝られる方なので気にしない・・・眠いとそんな事は出来ない自律神経もだが､被害妄想ってかﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ発言激しい悲劇のﾋﾛｲﾝ症候群の人をなんとかﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞにｼﾌﾄﾁｪﾝｼﾞできる方法あれば教えてほしいですわウチは寝付きいい方なんで２番目やった時点で寝オチしていると思います。寝付くのが下手なんだけれど、難しい本を読むと寝ちゃうことも。でも、つい面白い本を手に取って夜更かししちゃう…。横になったら3分持たずに寝てると思う。【1.寝る直前までスマホを見る。(ブルーライト)】うん。知ってるけど、この記事のせいで、寝る直前までスマホを見てしまった俺の、この乱れた自律神経について責任を取ってはくれまいか？(ぇ/笑)ＮＧがほとんど当てはまるのでやってみよう・・・。（；・ｗ・）後でしっかりと見る。ブルーライトは正しい。ついスマホ見ちゃうのよねぇ…ブルーライト遮光は本当に効果があるからな、寝室にアロマや線香ともしたり、音楽流すだけで全然違う。 このブルーライトは午前中に浴びまくると物凄く幸せになれる。
第2公式の温感練習まで来ている。最低でも一日一回は練習するように心がけている。寝る前の酒がなぜNGなのかな、私の場合はよく寝落ちできるかも(笑)NG行動は百も承知、しかしこれが出来れば何の問題も無いよ。なるほど…今夜からやってみよう！丁度今眠れないからやってみるかな・・・効き目あればいいけど寝る前にやってみよう…って、寝る前はスマホ見ちゃダメなんじゃね？(笑)１のスマホはブルーライトが原因ではないと言うのが今の主流ですけど。夜中に討論番組見るのと同じで興奮状態になるからと言うのが理由ですが。読んでる時点で寝る前スマホ…(´・ω・`)あぐらをかいて目をつむり、上半身を揺すって、前後左右に振る＆右回り左回りに気持ちの良いスピードで回転する。正味5〜10分。シンプルな養生法。雨だと寝れないどころか呼吸困難と自殺衝動で命が危険になる。強制的に精神安定剤で眠らせるしかない。今日は飲み忘れて寝れない……。